Menú keto y plan de dieta de 90 días

¿Qué es la dieta cetogénica? Una dieta cetogénica puede reducir la ingesta neta de carbohidratos, lo que permite que el cuerpo metabolice la grasa y la use como fuente de energía y cetonas. Para muchas personas, esto significa limitar los carbohidratos netos a 20 gramos por día. Aquellos que desean corregir la diabetes tipo 2 o perder peso pueden obtener el mayor beneficio de una dieta cetogénica.

Para aquellos que desean agregar más carbohidratos a su dieta, o aquellos que no tienen diabetes tipo 2 y no pierden mucho peso, tal vez una dieta baja en carbohidratos sea una mejor solución. Una dieta moderada baja en carbohidratos puede ser más fácil de seguir. Sin embargo, puede que no sea tan eficaz como la dieta keto, lo que significa que los resultados pueden ser más modestos.

¿Quién NO debería seguir una dieta cetogénica?

Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas parece ser segura para la mayoría de la gente.

Sin embargo, es posible que necesites apoyo extra en las siguientes tres situaciones:
  • ¿Tomas medicación para la diabetes, por ejemplo, con insulina? 
  • ¿Tomas medicación para la presión arterial alta
  • ¿Estás amamantando

Si no te encuentras en ninguna de estas situaciones puedes seguir esta dieta sin problemas.

Recetas keto desayuno, almuerzo y cena.

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Receta helado keto de limón

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