Receta Coca de recapte bajo en carbohidratos

Share on facebook
Compartir
Share on twitter
Compartir
Share on whatsapp
Compartir

Receta Coca de recapte bajo en carbohidratos

Este plato tradicional catalán se compone de una masa a base de harina, similar a la de la pizza, y se cubre con escalibada, o verduras asadas, y anchoas marinadas en aceite. En esta versión bajo en carbohidratos y alta en proteínas, perfecta para las personas que deseen bajar de peso, hemos elegido hacerla con una masa a base de atún. ¡Que aproveche!

  • Tiempo Total4 hr 30 min
  • Porciones2

    Ingredientes para Coca de recapte bajo en carbohidratos

    Escalibada

    • 1 (140 g) pimiento rojo
    • 1 berenjena
    • 1 cebolla blanca
    • 4 dientes de ajo (opcional)
    • 2 cda. aceite de oliva
    • sal gruesa al gusto

    Coca

    • 185 g atún en agua escurrido
    • 100 g queso parmesano rallado
    • 1 cda. cáscaras de psilio en polvo
    • 2 huevos grandes
    • 1 pizca sal
    • 1 cdta. orégano seco (opcional)
    • 1 cdta. ajo en polvo (opcional)

    Topping

    • 50 g anchoas en aceite, escurridas

    Preparación Coca de recapte bajo en carbohidratos

    Escalibada

    1
    Precalentar el horno a 200ºC. Limpiar y secar el pimiento y la berenjena. Retirar la capa exterior de las cebollas y de los ajos. Pinchar la berenjena con un tenedor para que aguante mejor el calor del horno.
    2

    Colocar todas las verduras en una bandeja de hornear, y rociar aceite de oliva virgen por encima. Asar a 170ºC durante 30 minutos. Pasado el tiempo, darles la vuelta y hornear 30 minutos más.

    3

    Retirar la bandeja del horno (sin apagar el horno) y dejar enfriar las verduras durante unos 10 minutos para poder manipularlas sin quemarse. Una vez templadas, retirar la piel del pimiento y de la berenjena, así como las capas exteriores de la cebollas. Cortar cada verdura en tiras. Sacar los dientes de ajo de la cabeza asada presionando ligeramente (opcional).

    4

    Disponer todos los ingredientes en un plato, y añadir una pizca de sal gruesa marina y los jugos del asado. Reservar.

    Coca

    5

    En un bol, mezclar todos los ingredientes con la ayuda de un tenedor hasta que quede una masa homogénea.

    6

    Extender la masa entre dos hojas de papel de hornear hasta conseguir una forma rectangular bien finita (1 o 2 mm aproximadamente).

    7

    Colocarla sobre una bandeja de hornear manteniendo únicamente la hoja de papel inferior. Hornear a 180ºC en la parte superior del horno durante 10 minutos. Una vez transcurrido ese tiempo, darle la vuelta con cuidado, y hornear 10 minutos más.

    8

    Retirar del horno y dejar enfriar unos 10 minutos sobre una rejilla para que la masa endurezca y se vuelva más crujiente.

    Servir

    9
    Esparcir la escalibada sobre la coca, añadir las anchoas escurridas por encima y ¡listo!

    Sugerencias

    Acompáñala con una rica ensalada de hojas verdes.

    Consejos

    La coca de recapte se puede comer tanto fría como caliente, y se puede conservar un par de días en la nevera.

    5/5 (1 Review)
    lo mejor
    Share on facebook
    Compartir
    Share on twitter
    Compartir
    Share on whatsapp
    Compartir

    También puede gustarte

    Ir arriba